Những bí quyết “nhỏ mà có võ” giúp người Nhật sống khỏe, trẻ lâu


Nhật Bản không chỉ được biết đến là đất nước văn minh, hiện đại với nền kinh tế phát triển mạnh mà còn nổi tiếng bởi những người dân sống khỏe, trẻ lâu. Người Nhật có tuổi thọ trung bình khá cao, khoảng 85 tuổi. Họ xếp thứ 2 trên thế giới trong danh sách những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao, chỉ sau công dân Monaco. 

Những bí quyết

Để trường thọ, người dân ở Nhật Bản đã duy trì lối sống lành mạnh suốt nhiều năm, qua nhiều thế hệ. Họ thường áp dụng chế độ ăn nhiều ngũ cốc, rau và hạn chế tiêu thụ thịt đỏ. Người dân tại quốc gia này cũng ưa chuộng các loại hải sản đánh bắt tự nhiên.

Họ cho rằng, thịt đỏ có nhiều cholesterol hơn so với hải sản và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Ngoài ra, người Nhật Bản cũng không tiêu thụ quá nhiều sữa và thay thế các sản phẩm cà phê bằng trà xanh. Đây là thức uống cung cấp hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Những bí quyết

Đặc biệt, người Nhật duy trì chế độ ăn uống không quá no, nhất là vào buổi tối. Họ chỉ ăn no 8/10 phần, không ăn quá nhiều để hạn chế nguy cơ bệnh tật liên quan đến cân nặng. Thói quen này cũng được cho là góp phần kéo dài tuổi thọ cho người dân nơi đây.

Những bí quyết

Ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học, một bí quyết khác giúp người Nhật sống lâu hơn là nhờ việc giữ tinh thần luôn lạc quan, tích cực. Ở đất nước mặt trời mọc, việc nhiều thế hệ cùng chung sống dưới một mái nhà là điều rất đỗi bình thường, khác hẳn quan điểm tự do, tự lập của người phương Tây.

Người dân Nhật tin rằng, việc sống chung giúp mọi người dễ dàng quan tâm, chăm sóc nhau thường xuyên, nhất là đối với những thành viên lớn tuổi. Điều này giúp họ cải thiện tinh thần và sức khỏe hơn.

Những bí quyết

Người dân xứ sở hoa anh đào có thuật ngữ “Ikigai” thể hiện ý nghĩa về “lẽ sống” hoặc “lý do khiến bạn thức dậy mỗi buổi sáng”. Đây là quan niệm sống sâu sắc mà họ luôn khắc ghi trong lòng để làm động lực cống hiến hết mình cho những thứ mà bản thân mong muốn cũng như có cảm giác viên mãn khi đạt được điều mình cố gắng bấy lâu.

Điều này không chỉ giúp họ sớm gặt hái được thành công mà còn có lợi cho cả tinh thần và thể chất, giúp ngăn ngừa các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, từ đó tăng cường sức khỏe để sống thọ hơn.

Những bí quyết

Nhật Bản cũng nổi tiếng là một trong những quốc gia sạch sẽ, trong lành nhất thế giới. Từ những việc đơn giản nhất như rửa tay, tắm rửa cho đến các kế hoạch lớn như giữ gìn không gian sống sạch sẽ, bảo vệ môi trường,… đều được người dân thực hiện đều đặn hàng ngày thành thói quen không thể bỏ.

Nhờ môi trường sống luôn thoáng đãng, sạch sẽ mà người dân được tận hưởng bầu không khí xanh sạch đẹp, hạn chế bệnh tật hay giảm thiểu tối đa nguy cơ đau ốm.

Những bí quyết

Một bí quyết không kém phần quan trọng khác là người Nhật có thói quen đi bộ, đạp xe hoặc sử dụng tàu điện ngầm thay vì lái xe. Việc này tương tự như các bài tập thể dục nhẹ nhàng, giúp cơ thể năng động, linh hoạt và khỏe mạnh hơn.

Thảo Trinh

Theo Bright Side

Bài viết liên quan